O que é dor ciática? É uma dor contínua que se sente no nervo ciático, que tem início na parte lombar, passa pelas nádegas e termina nas partes baixas das pernas. Essa dor acontece quando esse nervo está inflamado por causa de uma compressão na parte externa, causada pelo deslocamento do disco intervertebral, pela hérnia de disco na coluna lombar ou por contratura do músculo piramidal. A dor que atinge...

A tendinite calcária, é um acúmulo de cristais de cálcio em um dos tendões do corpo. As causas desse acúmulo de cálcio ainda são desconhecidas, mas os especialistas concordam que ocorrem devido à pouca circulação sanguínea nos tendões inflamados, onde cristais de cálcio ficam depositados. Outra teoria aceita é de que problemas na tireoide, baixa de estrogênio e outros hormônios, também ocasionem a tendinite calcária. Esta inflamação acontece...

Embora não ficar parado seja importante, se mexer nem sempre significa realizar exercícios físicos. Afinal, existem algumas diferenças importantes entre atividade física, exercício físico e prática esportiva. Tecnicamente, a atividade física consiste em qualquer contração do músculo esquelético que o faça realizar movimentos corporais ou gastar energia maior do que o nível de repouso. Isso significa que até mesmo os movimentos que você realizou com as mãos...

Com a aproximação do inverno, o frio já bate nas portas do hemisfério sul. Época mais aconchegante e que demanda maior esforço para sair de casa, o inverno tende a ser um fator exponencial para aumentar a ausência das pessoas nas academias, que diminuem a prática de exercícios em um contexto geral. Mas se você quer praticar atividades físicas mesmo com o termômetro atingindo temperaturas com as...

Deixar o carro em casa e ir pedalando para o trabalho ou faculdade é um hábito altamente  recomendado por médicos para melhorar o estilo de vida dos pacientes. Além de ajudar o meio ambiente reduzindo a emissão de gases poluentes, pedalar traz uma gama enorme de benefícios para corpo e para a mente. Um dos problemas que mais afetam os indivíduos atualmente é o estresse, e incluir...

A cãimbra é uma dor súbita, forte e involuntária que se manifesta durante a prática intensa de atividades físicas, habitualmente nos praticantes que estiverem mal condicionados ou mal alimentados. Ela é resultante da falta de sais minerais e vitaminas, o que leva o organismo à fadiga muscular. A respiração é um ponto chave para evitar as câimbras, pois o desprovimento de oxigênio na circulação colabora para o...

Você sabe se a mochila que o seu filho leva para escolha está prejudicando a saúde dele? Diversos especialistas alertam que o peso da mochila escolar ou até mesmo a postura que a criança anda podem agravar a escoliose, uma deformação na coluna para um dos lados do tronco, entre outros problemas na coluna. Veja alguns exemplos de condições que podem originar devido ao peso excedente das...

Os exercícios físicos são a forma mais recomendada de manter a saúde em dia, promovendo o bem-estar não só do corpo, mas também da mente. Alguns minutos de exercício diário já podem fazer diferença, seja andar, correr, pedalar, nadar ou dançar. No entanto, o indivíduo deve saber a importância de aquecer-se e alongar-se antes de começar qualquer tipo de prática esportiva, de forma amadora ou profissional. Esse...

A lombalgia se refere aos quadros dolorosos na região inferior das costas, entre a última costela e a pelve (bacia). Sabe-se que 85% da população mundial em algum momento da vida irá sofrer com esta condição. Sua gravidade é muitas vezes desprezada pela crença de que é uma condição passageira e benigna. No entanto, a lombalgia é uma das maiores responsáveis por faltas ao trabalho e...

De alguns anos para cá, a prática de CrossFit tornou-se mania, sendo uma das modalidades mais procuradas nas academia brasileiras. Muito da popularidade da prática se deve a grande adesão de artistas e famosos, que acabaram influenciando a população a procurar o CrossFit. O Crossfit é composto por exercícios de força, resistência e aeróbios, movimentando todas as partes do corpo de forma igualitária, dando agilidade, equilíbrio, precisão...

Com a competitividade do futebol moderno, até as lesões mudaram de característica. Antigamente, as principais lesões eram provenientes de faltas ou choques entre dois jogadores. Atualmente esses traumas estão altamente relacionados a movimentos de rotação e explosão muscular. Uma análise feita em prontuários médicos de oito times com atletas profissionais, ortopedistas da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) observaram que as contusões representavam somente 24% da soma...

Conheça os 5 benefícios da pedalada: 1º Emagrece Para quem está acima do peso, este tipo de malhação é ideal: além de detonar gordura, o impacto que proporciona é menor do que durante uma corrida. 2º Modela pernas e bumbum É indicado para tornear as pernas e deixar o bumbum mais durinho, já que essas duas partes do corpo são bem requisitadas durante o exercício. Em 2 meses, a força das...

A Síndrome do Piriforme é uma irritação do nervo Ciático, provocada pelo aumento da tensão ou espasmo do músculo piriforme. O músculo piriforme é um importante estabilizador da articulação do quadril e fica abaixo do músculo glúteo máximo, em uma região mais profunda. Muito próximo a ele passa o nervo ciático, por isso problemas neste músculo também podem gerar ciatalgia, dor em formigamento ou “choque na perna”. Normalmente a síndrome do...

A entorse no tornozelo consiste em uma lesão ligamentar que embora seja muito comum em quem pratica atividades esportivas, é bastante frequente em atividades do dia a dia. Sendo que 25 mil pessoas torcem o tornozelo todos os dias. Normalmente as entorse de tornozelo são leves, causando a princípio um pouco de dor, que desaparece após um tempo. Porém, existem entorses mais graves, onde o tornozelo pode...

Sempre que este assunto é abordado pelos meios de comunicação em matérias sobre cotidiano e treinamento dos corredores, uma pergunta é feita: corredores se beneficiam ou não com o treinamento de força realizado durante a temporada de treinos e competições? Talvez o mais plástico dos órgãos do corpo humano, o músculo pode sofrer modificações em sua forma e função conforme a maneira como é utilizado e estimulado,...

Como ortopedista e como praticante de tênis, estou muito acostumado com esta “doença”, também chamada de tennis elbow. A epicondilite lateral é bastante comum entre os praticantes desta modalidade e é difícil de encontrar um tenista amador que nunca tenha sentido algum tipo de dor no cotovelo. Darei algumas dicas a seguir, baseados no meu conhecimento médico e também como jogador que já teve sua “carreira” atrapalhada, em...

Não. Nenhum trabalho científico pôde mostrar com certeza até agora uma diminuição da capacidade física, simplesmente pelo uso de anticoncepcional. Entretanto, algumas mulheres apresentam retenção de líquidos pelo uso desse estrógeno, o que faz aumentar o peso e consequentemente provoca uma diminuição do desempenho. Às mulheres atletas que se obrigam ao uso de anticoncepcionais aconselha-se que usem estrógenos tricíclicos, que diminuem esse efeito de retenção. Quando...

Recentemente algumas clínicas de fisioterapia e até mesmo assessorias esportivas que contratam este serviço em campo para seus atletas têm utilizado de uma nova ferramenta para a recuperação de lesões músculo-esqueléticas. Trata-se do chamado Injury Treatment System, ou sistema de tratamento de lesões, usado desde 2005, composto por bolsas que englobam por completo a região do corpo a ser tratada e proporcionam um tipo de terapia...

Os Joelhos são articulações bastante importante para a prática de esportes, porém eles também são bastante vulneráveis a lesões por conta do esforço que eles são submetidos. Normalmente essas lesões ocorrem no ligamento patelar, que junta a patela à tíbia e integra o mecanismo extensor do joelho, junto do mùsculo da coxa. As lesões podem ser causadas por fraqueza muscular, pelo impacto do exercício ou pela anatomia...